Bewusst essen und genießen. © Petristock – Istockphoto.com

Almased – Das Vitalpulver

Almased ist ein Vitalpulver, das den Stoffwechsel aktiviert. Es besteht aus Soja, probiotischem Joghurt und enzymreichen Honig. Damit versorgt es den Körper mit essentiellen Aminosäuren aus pflanzlichem und tierischem Eiweiß. Almased fällt unter die Diätkategorie proteinmodifiziertes Fasten. Der Eiweißdrink ersetzt anfangs die gesamten Mahlzeiten, bis nur noch einzelne Mahlzeiten ausgelassen werden. Je nachdem wie schnell man abnehmen möchte, kann man sich für die Almased Turbo-Diät oder die moderate Variante der Almased Life-Style-Diät entscheiden.

Turbo-Diät mit Almased

Für schnelle Abnehmerfolge werden die Mahlzeiten mit Almased ersetzt. Zuvor sollte jedoch der Darm entleert werden, zum Beispiel mit dem Abführmittel Microklist Klistiere. Eine Stunde danach kann der erste Drink mit Almased eingenommen werden. Drei bis vier Mahlzeiten mit Almased sind am Tag zu empfehlen, dazu kann morgens und abends ein Toastbrot mit einer dünnen Butterschicht gegessen werden. Mittags sorgt eine leichte Suppe - zusätzlich zum Vitaldrink – für Abwechslung. Außerdem sollte man mindestens drei Liter Wasser am Tag trinken, weil der Körper durch das Fasten viel Flüssigkeit benötigt, um alle Giftstoffe aus dem Organismus auszuspülen.

Drei-Phasen-Diät mit Almased

Wenn die Pfunde allmählich schmelzen sollen, ist eine Diät in drei Phasen zu empfehlen:
1. Start-Phase
2. Reduktionsphase
3. Erhaltungsphase

In der ersten Phase wird der Körper auf die Umstellung des Stoffwechsels vorbereitet, vier bis fünf Mahlzeiten bestehen in den ersten zwei Tagen aus Almased. Die Reduktionsphase folgt am dritten Tag und Almased ersetzt jetzt zwei Mahlzeiten, die dritte Mahlzeit sollte aus vitaminreicher, ausgewogener Kost bestehen. In der letzten Phase wird nur noch eine Mahlzeit durch das Vitalpulver Almased ersetzt. Die Erhaltungsphase sollte vier bis sechs Wochen lang dauern. Während der gesamten Diät muss auf Zwischenmahlzeiten verzichtet werden.

Vor- und Nachteile von Almased

Sicherlich kann man durch Almased schnell abnehmen, wenn man vor dem Urlaub ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat. Jedoch birgt eine Turbo-Diät auch immer die Gefahr des anschließenden Jo-Jo-Effekts. Almased kann sicherlich erste Abnehmerfolge bringen, jedoch sollte man sich langfristig gesund ernähren und regelmäßig sportlich betätigen, sonst ist die schlanke Figur nicht von Dauer.

Schönes Lächeln und gerade Zähne, © michael1959 – Istockphoto.com

Was ist eine feste Zahnspange?

Vor dem Anbringen einer festen Zahnspange, reinigt der Kieferorthopäde gründlich die Zähne des Patienten. Bei einer festen Zahnspange werden kleine Halteblättchen (Brackets) mit einem Spezialklebstoff an den Zähnen befestigt. Sind die Brackets fest, werden sie anschließend mit einem Spanndraht verbunden. Somit wird die Fehlstellung der Zähne mit der Zahnspange ausgeglichen. Liegt eine Schiefstellung des Kiefers vor, wird eine äußere Zahnspange für die Nacht angebracht. Das kann beispielsweise der Fall bei Überbiss, Unterbiss und Kreuzbiss sein. Das Anbringen der Zahnspange bereitet keine Schmerzen, jedoch werden die Drähte immer wieder (meist alle 4 Wochen) in die Richtung gespannt in die sich der Zahn oder Kiefer stellen soll, weshalb man in dieser Zeit oft leichte Zahnschmerzen hat.

Ursachen Zahnfehlstellung

Eine Zahnspange kann sinnvoll sein, wenn sich die Zähne durch genetische Veranlagung, falsche Belastung oder Krankheiten wie Parodontitis verdrehen. Zudem können schlechte Angewohnheiten in der Vergangenheit, wie Daumenlutschen oder ein ungünstiger Babyflaschensauger zu einer Zahnfehlstellung führen.
Je nachdem wie hochgradig die Fehlstellung von Kiefer oder Zähnen ist, kann der Patient die Zahnspange ein halbes Jahr oder sogar zwei Jahre lang tragen. Denn die Behandlung mit der Zahnspange ist erst abgeschlossen, wenn die Zähne wieder schön und gerade sind. Nach dem Herausnehmen der Zahnspange werden die Zähne fluoridiert, damit sie zusätzlich stabilisiert werden.

Nachteile Zahnspange

Eine Zahnspange bereitet nicht immer einen schönen Anblick. Besonders wenn man im öffentlichen Bereich arbeitet und immer präsent sein muss, sollte man sehr darauf achten, dass die feste Zahnspange immer gründlich gereinigt ist. Denn in den Drähten verfangen sich leicht Essensreste und bilden eine Grundlage für Karies. Wer Brackets und Drähte aus Edelstahl als unschön empfindet, kann zudem Brackets aus Keramik wählen oder durchsichtige und zahnfarbene Halteblättchen.
Jedoch lässt sich eine Zahnspange aus Keramik schlechter wieder ablösen und Kunststoff kann sich natürlich durch Lebensmittel oder Rauchen verfärben. Weiterer Nachteil einer Zahnspange kann sein, dass die Mundschleimhaut irritiert wird und sich beispielsweise Aphten bilden.

Unbeschwert im Alltag – ohne Kalkschulter. © LivingImages – Istockphoto.com

Krankheitsbild Kalkschulter

Fachmedizinisch wird die Kalkschulter als Tendinosis calcarea bezeichnet. Bei sehr akuten, entzündlichen Fällen wird der Arzt von einer Tendinitis calcarea sprechen.
In den meisten Fällen ist die Sehne des Supraspinatusmuskels in der Schulter betroffen. Andere Sehnen können bei einer Kalkschulter auch Ablagerungen aufweisen, zum Beispiel die Ansätze der Rotatorenmanschette. Damit sind die Muskeln gemeint, die an der Drehung des Armes beteiligt sind. Bei einer Kalkschulter ist dieser Bereich sehr schlecht durchblutet und an den Sehnenansätzen entstehen somit Kalkablagerungen. Bewegungen wie Haare föhnen, Zähne putzen, sich am Rücken kratzen oder Überkopfbewegungen verursachen bei einer Kalkschulter Schmerzen. Viele Patienten können auf der betroffenen Schulter nicht schlafen und ihr Arm ist bewegungsunfähig (Pseudolähmung).

Diagnose Kalkschulter

Die Kalkschulter ist relativ leicht zu diagnostizieren. Anhand eines Röntgenbildes sind die Kalkablagerungen gut erkennbar. Mit einem Ultraschallgerät kann der Arzt die genaue Position der Kalkablagerungen ausfindig machen. Eine weitere Möglichkeit die Kalkschulter zu diagnostizieren, sind Kernspinuntersuchungen.

Behandlung

Leidet man an einer Kalkschulter, gibt es verschiedene Behandlungsmethoden. In manchen Fällen kann eine strikte Diät mit dem Verzicht auf alle kalziumhaltigen Lebensmittel Erfolg bringen. Bei starken Schmerzen, helfen schmerzstillende Mittel und Injektionen sowie die vorübergehende Ruhigstellung der Schulter. Später wird die Schulter mit leichten Übungen bei einer Krankengymnastik (Physiotherapie) mobilisiert. Ist die Kalkschulter und damit die Sehnenentzündung schon weit fortgeschritten, können eine Stoßwellentherapie, Magnetfeldbehandlungen oder eine Operation helfen. Bei einer Operation handelt es sich um einen kleinen arthroskopischen Eingriff. Dabei wird die betroffene Sehne durch einen Schnitt geöffnet und die Kalkablagerungen abgesaugt.

Vorbeugung Kalkschulter und Needling

Eine etwas neuere Therapiemöglichkeit bei einer Kalkschulter, ist das so genannte Needling. Diese Methode wurde von italienischen Wissenschaftlern erforscht und geprüft. Das Kalkdepot wird dabei mit einer Nadel durchstochen und anschließend ausgespült. Das Verfahren wird dabei per Ultraschall bewacht und die zu behandelnde Stelle lokal betäubt. Zwar verschwinden die Schmerzen nach der Behandlung meist schnell und die Beweglichkeit kann dauerhaft wiederhergestellt werden, trotzdem wird das Needling oft als sehr unangenehm empfunden. Einer Kalkschulter kann man mit einer magnesiumreichen Ernährung vorbeugen. Magnesiumhaltige Lebensmittel sind unter anderem Vollkornbrot, Nüsse und Schokolade.

Öle können gegen Lippenherpes helfen, © mauritius

Ursachen und Verlauf Lippenherpes

Lippenherpes wird unter Medizinern als Herpes labialis bezeichnet und scheint durch eine Schwäche des Immunsystems auszubrechen. Zusätzlich kann UV-Strahlung, Stress, Hormonschwankungen, Verletzungen und fieberhafte Infektionskrankheiten das Lippenherpes hervorrufen. Es beginnt mit einem kleinen kribbeln und spannen auf den Lippen, bis sich schließlich Bläschen bilden, die nach einiger Zeit aufbrechen und einen unangenehmen Juckreiz sowie Schmerzen verursachen können. Danach bildet sich eine Kruste und nach ca. einer Woche ist das Lippenherpes vollständig abgeheilt.

Medikamente gegen Lippenherpes

Die meisten Medikamente gegen Lippenherpes sind rezeptfrei in den Apotheke erhältlich. Cremes mit Arzneistoffen wie Aciclovir und Penciclovir bekämpfen nicht nur die Vermehrung des Lippenherpes, sondern pflegen zusätzlich die zarte Haut an den Lippen. Können sich die Viren nicht vermehren, wird damit auch die Symptomatik abgeschwächt. Diese Cremes sollte man schon beim ersten Kribbeln auftragen, dann können sie sogar so effektiv wirken, dass sich lediglich eine gerötete Stelle zeigt und keine aufplatzenden Fieberbläschen auftreten. Bei den ersten Bläschen können Cremes mit Zinksulflat helfen, denn sie trocknen die nässenden Stellen aus und verschnellern das Abheilen des Lippenherpes. Herpespflaster sind auch in der Apotheke erhältlich und verhindern das Anstecken von anderen Personen sowie eine unansehnliche Krustenbildung.

Naturmittel gegen Lippenherpes

Die Präparate und Cremes gegen Lippenherpes sind oft sehr kostspielig. Die günstigere Heilmethode sind Hausmittel. Am effektivsten bekämpft Honig das Lippenherpes. Denn Honig wirkt antibakteriell und tötet bei mehrmaligem Auftragen die Herpes-Viren ab. Diese Wirkung hat auch Teebaumöl. Zusätzlich trocknet das Öl die nässenden Bläschen aus, aufgrund dieser Wirkung sollte man bei diesem Hausmittel darauf achten, dass die umgebenden Hautstellen nicht zu viel davon abbekommen, da diese sonst schnell spröde und trocken werden. Gegen den Juckreiz bei Lippenherpes hilft Melissenöl, jedoch tötet es dabei keine Viren ab. Ebenso verhält es sich bei Zahnpasta, die zwar die Bläschen austrocknet, aber keineswegs die Vermehrung der Viren stoppt. Deswegen sollte man die Zahnpasta zum Beispiel mit Teebaumöl mischen, um die Verbreitung und Symptome von Lippenherpes zu bekämpfen. Frei von Chemie sind auch Stifte, die den ph-Wert der Haut senken und somit gegen Lippenherpes helfen. Die Anwendung ist sehr unkompliziert und praktisch für unterwegs, denn der Stift erzeugt einen schwachen Strom und muss nur 30 Sekunden auf die entsprechende Stelle aufgesetzt werden.

Achtung beim Frühstück: Marmelade mit Bitterorange kann zu Wechselwirkungen führen, © Floortje – Istockphoto.com

Medikamente und Grapefruitsaft

Grapefruitsaft schmeckt nicht nur lecker, sondern enthält auch viel Vitamin C und Folsäure. Bei bis zu 70 Prozent der Medikamente kann jedoch die Wirkung durch Grapefruitsaft erhöht werden. Nicht alle Beipackzettel erwähnen dieses zufällig entdeckte Phänomen, obwohl es schon Todesfälle gegeben haben soll. Dabei ist natürlich die Menge entscheidend, bei Grapefruitsaft wird es ab einem halben bis zu einem Liter bedenklich.

Wirkungsweise Grapefruitsaft auf Medikamente

Medikamente und Säfte enthalten komplizierte chemische Verbindungen, die sich in vielen Fällen gegenseitig beeinflussen. Beim Grapefruitsaft gelten die Flavonoide (Bitterstoffe) als die Übeltäter, welche die Arbeit des Leber-Enzyms CYP3A4 behindern können. Dieses Enzym ist aber für den Abbau von 50 Prozent aller Medikamente notwendig. Aus diesem Grund, sollte man 2 Stunden vor der Einnahme der entsprechenden Medikamente auf den Pampelmusensaft verzichten.

Medikamente, die man nicht mit Grapefruitsaft konsumieren sollte

Die Wirkung von Caliumkanalblockern wird durch den Saft der Grapefruit erhöht und kann bei Überdosierung zu Herzrasen sowie Kopfschmerzen führen. Darunter zählen zum Beispiel Medikamente wie Bluthochdruckmittel und Nifedipin-Derivate wie Felodipin oder Amlodipin. Ebenso Kopfschmerzmittel können in Kombination mit Grapefruitsaft zu schlimmen Herzrasen führen. Cholesterinsenker wie Statine (z.B. Simvastatin) und Bitterstoffe der Grapefruit erzeugen in einigen Fällen unangenehme Muskelschmerzen. Immunsuppresiva (z.B. Ciclosporin) gehören ebenso zu den Arzneimitteln, bei denen man auf den Saft der Pampelmuse verzichten sollte. Weitere Nebenwirkungen können mit Schlafmitteln auftreten – das Gefühl von einem Vollrausch ist keine seltene Nebenwirkung. Medikamente gegen Allergien (Antihistaminika) können in der Kombination Saft-Medikament Herzrhythmusstörungen auslösen. Der Saft der Pampelmuse ist auch ein riskanter Mix, wenn man Hormonpräparate und Antibiotika einnimmt und gilt bei Potenzmitteln als absolutes Tabu.

Medikamente und andere Säfte

Andere Säfte und Limonaden sollten nicht zusammen mit Säurehemmern eingenommen werden. Denn die Aluminiumsalze der Medikamente können mit den Getränken chemische Reaktionen auslösen, die zu Muskelzucken und Krämpfen führen.
sind meist unbedenklich und haben keinen Einfluss auf Medikamente. Außer zum Beispiel Marmelade mit Bitterorange oder Seville-Orange, da diese Orangen-Arten dieselben Bitterstoffe wie Grapefruitsaft enthalten. Cranberry-Saft (Preiselbeersaft) kann die Wirkung von Schmerzmitteln beeinflussen, Diabetiker können sogar eine Unterzuckerung erleiden. Zu Blutergüssen kann es zusammen mit Preiselbeersaft und Blutverdünnern kommen. Grapefruitsaft ist jedoch unter allen Säften der, mit den meisten negativen Einflüssen auf Medikamente.

Barfuß auf der Wiese spazieren © Elenathewise – iStockphoto.com

Barfuß laufen

Forscher der University of Viginia stellten fest, dass heutige Laufschuhe die Belastungskräfte auf die Gelenke eher verstärken, als diese abzufedern. Dabei wurden 68 gesunde Sportler auf das Laufband geschickt – mit Laufschuhen und barfuß. Mit den Schuhen traten bei Hüft-, Knie- und Fußgelenken höhere Belastungen als beim barfuß Laufen auf. Das Erschreckende an dieser Studie: Die negativen Belastungskräfte waren sogar höher als beim Laufen in Highheels. Im Knie wurden Belastungswerte von 36 und 38 Prozent festgestellt und die Hüfte wurde zu 54 Prozent stärker mit Laufschuhen als barfuß belastet. Der Laufschuh konnte lediglich den Halt des Fußes festigen.

Laufschuhe ohne Stützmaterial

Die Forscher mutmaßen, dass der erhöhte Absatz unter der Ferse und das Stützmaterial unter dem Fußgewölbe Ursachen für die erhöhten Belastungswerte sind. Deswegen fordern die Forscher jetzt, Laufschuhe zu entwickeln, die dem Fuß zwar Halt geben, aber trotzdem die Gelenke nicht belasten. Zurück zur Natur dürfte dabei ein Motto sein, denn eine Harvard Studie stellte fest, dass geübtes barfuß laufen weitaus gesünder ist als das Laufen in speziellen Schuhen. Schuhe, die den Vorderauftritt wie beim barfuß Laufen fördern, könnten eine Alternative sein. Dabei muss jedoch bedacht werden, dass eine Studie am Laufband keiner natürlichen Situation entspricht und es natürlich nie den perfekten Schuh für jedermann geben wird.

Geübtes barfuß laufen

Erkenntnisse aus der Harvard Studie sind, dass geübte Barfußläufer (z.B. Menschen, die kein Schuhwerk gewöhnt sind) mit dem Vorderfuß zuerst auftreten. Dabei handelt es sich um eine Entlastungsstrategie, die auch barfuß Schnelligkeit auf hartem Untergrund erlaubt. Diese Lauftechnik stammt aus Urzeiten. Denn damals gab es kein Schuhwerk und die Menschen mussten barfuß hervorragende Läufer sein, um sich die Nahrung noch vor den Vierbeinern zu sichern. Mit Gelenkproblemen wäre das nicht möglich gewesen, somit scheinen Schuhe keine Bedingung für intakte Gelenke zu sein. Die Erkenntnis liegt nahe, dass durch den Vorderauftritt beim barfuß Laufen ein großer Teil der Kräfte durch die Drehbewegung im Fußgelenk abgefangen wird. Anders beim Fersenauftritt, der die schockartige, vertikale Stoßkraft des Untergrunds nicht abfedern kann. Schuhe verleiten laut Wissenschaftler den Menschen dazu, sich einen ungesunden, unnatürlichen Fersenauftritt anzugewöhnen. Deshalb sollte man öfter barfuß laufen, schon allein um die Muskeln im Fuß zu kräftigen. Außerdem kann man barfuß den Untergrund mit allen Sinnen ergründen.

Was sind Stoßwellen?

Stoßwellen sind kurze Schallimpulse mit enormen Druck, die von außen auf den Körper einwirken. Diese Druckwellen sind sehr energiereich und müssen aufbereitet werden, damit sie ihre Wirkung im menschlichen Körper entfalten können. Außerhalb des Körpers werden die Stoßwellen z.B. durch Ultraschall erzeugt, durch ein flüssiges Medium mit einer bestimmte Einrichtung gebündelt und an die gewünschte Region des Körper übertragen. Als flüssiges Medium eignen sich bei der Stoßwellentherapie am besten wassergefüllte Kissen. Der definierte Bereich der Stoßwellen (Focuszone) kann genau berechnet werden. Damit wird vermieden, dass anderes Gewebe im Körper übermäßig belastet wird.

Ablauf Stoßwellentherapie

Der Ort des Schmerzes wird bei der Stoßwellentherapie vom Arzt lokalisiert und bei Bedarf lokal betäubt. Der zu behandelnde Körperteil wird z.B. auf einem Vakkum-Kissen gelagert. Mit einer Frequenz von 2 bis 4 Hertz und mit zunehmender Energie werden anschließend die Stoßwellen in den Körper übertragen. Jeder Stoßwellenschuss verursacht einen lauten Knall und bereitet oft trotz Lokalanästesie Schmerzen. Der Arzt kontrolliert bei der Stoßwellentherapie ständig den Puls des Patienten und versucht die Schmerzen in Grenzen zu halten. Die Energie der Wellen können bei Bedarf herabgesetzt werden. Im Durchschnitt besteht eine Stoßwellentherapie aus höchstens drei Sitzungen im Abstand von 2-4 Wochen, die je eine halbe Stunde dauern.

Nach der Stoßwellentherapie

Der behandelte Körperteil sollte für ca. 10 Tage geschont werden. Verstärkt sich der Schmerz nach der Stoßwellentherapie kurzzeitig, werden meist schmerz- und entzündungshemmende Medikamente verschrieben. Trotzdem kann man nach einer Stoßwellentherapie in den meisten Fällen wieder arbeiten gehen. Ungefähr drei Monate nach der Behandlung kann erst der tatsächliche Erfolg festgestellt werden.

Nebenwirkungen Stoßwellentherapie

Nebenwirkungen der Stoßwellentherapie können unter anderem eine vorübergehende lokale Hautrötungen sein, Schmerzen bei der Behandlung oder die Verstärkung der Schmerzen für ein bis drei Wochen nach der Stoßwellentherapie. Zudem kann es zu kleinen Blutergüssen kommen. Die Stoßwellentherapie darf unter anderem nicht angewendet werden, wenn der Patient Infektionen in der zu behandelnden Körperstelle hat, eine Infektion der Knochen oder eine infizierte Pseudoarthrose vorliegt. Schwangere, Träger eines Herzschrittmachers, Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und Kinder sowie Jugendliche im Wachstumsalter sind außerdem von der Stoßwellentherapie ausgeschlossen.

Wechselwirkungen von Lebensmitteln auf Arzneimittel, © bilderbox – Fotolia.com

Risikogruppe Wechselwirkungen

Wechselwirkungen bei Arzneimitteln sind in den meisten Fällen eher unbedenklich. Vor allem wenn man nur ab und zu eine Tablette schluckt. Die Risikogruppe, die bei der Einnahme von Arzneimitteln aufpassen sollte, sind Patienten, welche regelmäßig zu Arzneimitteln greifen müssen. Vor allem chronisch Kranke müssen bis zu zehn verschiedene Medikamente am Tag schlucken. Da ist es wichtig die Ernährung auf die Einnahme von Arzneimitteln abzustimmen. Bei manchen Arzneimitteln kann die Wirkung durch Lebensmittel verstärkt oder abgeschwächt werden oder es kommt zu einer Blockierung von wichtigen Substanzen im Darm. Dadurch bekommt der Körper zum Beispiel nur eine geringe Zufuhr an Calcium, Magnesium und Jod. In seltenen Fällen gehören zu den Wechselwirkungen von Arzneimitteln Herzrasen, Unruhe und Schlafstörungen.

Tipps zur Einnahme von Arzneimitteln

Damit die Wirkung von Arzneimitteln garantiert werden kann, sollte man auf die Einnahmehinweise auf dem Beipackzettel achten. Die Bezeichnung „Einnahme vor dem Essen“ bedeutet, dass man das Medikament 60 bis 30 Minuten vor der Mahlzeit einnehmen sollte. „Einnahme während des Essens“ bedeutet die Einnahme innerhalb von fünf Minuten nach der Mahlzeit. Unter „Einnahme nach dem Essen“ ist zu verstehen, dass man 30 bis 60 Minuten nach der Mahlzeit zu den Arzneimitteln greifen sollte.

Wirkung von Arzneimitteln mit Milch und Alkohol

Die Medikamente sollten immer mit Wasser geschluckt werden, auf keinen Fall mit alkoholischen Getränken. Schon ein geringer Alkoholkonsum kann zu Reaktionseinschränkungen oder der Verstärkungen des Medikaments führen. Besonders bei Blutdruckmedikamenten und Beruhigungsmitteln wird die Wirkung schon durch kleine Mengen an Alkohol verstärkt. Denn Alkohol fördert die Aufnahme von Arzneimitteln. Wechselwirkungen mit Alkohol und Arzneimitteln sind in den meisten Fällen im Beipackzettel zu finden. Milchprodukte können die Wirkung von Antibiotika abschwächen, deswegen sollten zwei Stunden zwischen Milchprodukt und Medikamenteneinnahme liegen. Jedoch reagieren nicht alle Antibiotika auf Milch, deswegen sollte man den Beipackzettel genau durchlesen. Unter dem Stichpunkt „Wechselwirkungen“ findet man dort die wichtigsten Hinweise bezüglich der Einnahme von entsprechenden Arzneimitteln.

Schmerzhafter Hexenschuss, © olly – Fotolia.com

Eine unbedachte Bewegung im Alltag und ein unangenehmer Schmerz breitet sich in der Lendenwirbelsäule aus. Zwar ist ein Hexenschuss gänzlich ungefährlich, aber eine der unangenehmsten Rückenschmerzen bei Erwachsenen. Bei Kindern treten Hexenschüsse nicht auf.

Ursachen Hexenschuss

Die Wirbelsäule besteht aus zahlreichen Nerven und Wirbeln. Sie stützt den gesamten Bewegungsapparat mit ihren vielen Muskeln. Genau dort: bei den Nerven, Wirbeln und Muskeln können die Ursachen eines Hexenschuss liegen. Aufgrund der starken Schmerzen vermutet man oft einen eingeklemmten Nerv als Übeltäter. Zudem kann ein Wirbel- oder ein Kreuz-Darmbein-Gelenk blockiert sein, ein Bandscheibenvorfall im Lendenbereich vorliegen oder der Verschleiß von Wirbelgelenken. Grund für den Verschleiß können Fehlhaltungen im Alltag sein. Eine ungesunde Körperhaltung, vor allem beim Sitzen im Büro und unzureichende Rückenmuskulatur begünstigen den Hexenschuss. Stress mit Verspannungen, Infektionskrankheiten und Verrenkungen sind weitere Ursachen.
Die starken Schmerzen bei einem Hexenschuss treten meist auf, weil die Lendenwirbelregion mit zahlreichen schmerzleitenden Nervenfasern durchzogen ist. Als Reaktion auf den Schmerz verspannen sich die Rückenmuskeln meist so stark, dass der Betroffene keine aufrechte Körperhaltung mehr einnehmen kann.

Behandlung Hexenschuss

Aufgrund der Tatsache, dass ein Hexenschuss ungefährlich ist, kann man sich auch selbst behandeln. Erst wenn die Schmerzen und Beschwerden 3 Tage und länger anhalten oder Lähmungen auftreten, ist ein Arztbesuch unbedingt notwendig. Der Arzt bezeichnet den Hexenschuss fachmännisch als Lumbago. Ziehen sich die Schmerzen bis in das Bein, ist meist der Ischiasnerv mit betroffen und man spricht von einer „Lumboischialgie“.
Bei der Selbsthilfe ist Wärme, zum Beispiel in Form von Wärmepflastern zu empfehlen. Ein heißes Bad kann auch helfen. Manche Menschen empfinden bei einem Hexenschuss Kälte als angenehm, dann helfen kühlende Gels aus der Apotheke. Bettruhe wird dagegen bei einem Hexenschuss nicht empfohlen. In der Apotheke gibt es zudem pflanzliche, rezeptfreie Schmerzmittel. Solche Arzneimittel sind bei einem Hexenschuss zu empfehlen, da man aufgrund der Schmerzen eine Fehlhaltung einnimmt, die zu Verspannungen und noch mehr Schmerzen führt. Einem Hexenschuss kann man mit der Reduktion von Übergewicht, einer gesunden Körperhaltung, Bewegung und guten Matratzen im Bett vorbeugen. Beim Bücken sollte man die Oberschenkel und nicht den Rücken belasten und im Alltag oft zwischen sitzender und stehender Tätigkeit wechseln.

Therapie bei Hexenschuss

Verschwindet der Hexenschuss nicht nach wenigen Tagen von selbst, klärt der Arzt die Ursachen für die unangenehmen Rückenschmerzen genaustens ab. Das Einrenken bestimmter Wirbel oder die Injektion eines örtlich wirkenden Schmerzmittels bei Verschleiß, können Linderung verschaffen. Handelt es sich um ein Muskelproblem, wird der Arzt auf Krankengymnastik zur Stärkung der Muskulatur setzen.

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Es schaffte es auf 93 Dezibel und entsprach damit dem Lärmpegel einer Autobahn. Was den Bettnachbarn zur Weißglut treibt, ist für den Schnarchenden meist auch nicht gesund. Denn werden Atemrhythmus und Schlafqualität beeinträchtigt, fühlt man sich am nächsten Tag müde und abgespannt. Harmloses Schnarchen ist meist einfach vom bedenklichen Schnarchen zu unterscheiden. Das harmlose Schnarchen, auch primäres Schnarchen genannt, ist regelmäßig und klingt wie ein Knattern aus dem Gaumensegel, wie man es auch nachahmen kann. Gefährliches Schnarchen (obstruktives Schnarchen) ist dagegen unregelmäßig – nach zwei bis drei Schnarchern folgt ungefähr eine halbe Minute Pause. Es klingt röchelnd und hört sich an, als ob der Schnarcher ersticken würde. Das obstruktive Schnarchen ist oft mit Atemaussetzern verbunden und unterbricht den Tief- und Traumschlaf, wodurch der Betroffene keine Regeneration im Schlaf erfährt.

Ursachen für das Schnarchen

Schnarchen entsteht in den Atemwegen, genauer: in der Gegen zwischen Mund, Nase und Luftröhre. Denn dort kommt es zu Vibrationen während des Schlafens, was die typischen Schnarchlaute verursacht. Auch ein gelegentliches Pfeifen aus einer verstopften, zu engen Nase ist signifikant. Wie schon erwähnt, ist der Gaumensegel oft für Schnarchgeräusche verantwortlich. Das ist der rosafarbene Schleimhautlappen im Rachen, an dessen unteren Ende sich das Zäpfchen befindet. Im Alltag sorgt er dafür, dass Essen und Getränke nicht in die Nase geraten. Ist er zu schlaff oder zu lang, flattert er im Wind des Atems, was zu den knatternden Geräuschen führt. Zudem kann das Schnarchen auch daher rühren, dass der Zungengrund an dem die Zunge befestigt ist, im Schlaf nach hinten rutscht und den Atemweg so verengt, dass Luft kaum noch passieren kann.

Risikofaktoren Schnarchen

60 bis 80 Prozent aller Männer ab 60 Jahren schnarchen. Denn im Alter erschlaffen die Muskeln im Rachen. Bei Alkoholkonsum tritt ein ähnlicher Effekt auf, denn die Muskulatur entspannt sich, das Gewebe weht im Wind der Atemluft und erzeugt Schnarchgeräusche. Bei Übergewicht sorgen Fetteinlagerungen im Rachen dazu, dass die Luft nicht ungehindert durch Atemwege kommt. Frauen schnarchen weniger als Männer, da das weibliche Hormon Östrogen dazu führt, dass die Muskeln straff bleiben. Frauen beginnen meist erst zwischen 55 und 60 Jahren zu schnarchen. Jüngere Menschen die Schnarchen, leiden meist am “Upper Airway Resistance Syndrom” (UARS). Dabei ist das Gewebe der oberen Atemwege verengt und nur durch Anstrengung bekommt der Körper im Schlaf Luft. Deswegen meldet das Gehirn Erstickungsgefahr und die Betroffenen wachen mehrmals in der Nacht auf.

Maßnahmen gegen das Schnarchen

Bei anatomischen Ursachen für das Schnarchen, wird der zuständige HNO-Arzt zu einer Operation raten. Entweder werden Polypen oder Mandeln entfernt, wenn sie den Rachenraum verengen oder die Nasenscheidewand wird begradigt. Ebenso das Gaumensegel kann verkleinert werden. Operationen werden nur von den Krankenkassen übernommen, wenn das Schnarchen den Mensch eindeutig in seiner Gesundheit beeinträchtigt. Ohne Operation empfehlen sich Protrusionsschienen, die den Unterkiefer leicht nach vorn schieben und ein Absinken im Schlaf verhindern, wodurch das Schnarchen bekämpft wird. Der Zahnarzt passt diese Schienen individuell an. Verschiedene andere Mittel, wie Nasensprays oder spezielle Gurte und Shirts, sind selten wissenschaftlich geprüft und sollten mit dem Arzt abgesprochen werden.