Aerobic: Tanzend Muskeln und Ausdauer trainieren

Laute Musik tönt durch den Trainingssaal, es ist eine ausgelassene Stimmung und selbst sonst anstrengende Bewegungen werden zum Kinderspiel. So ähnlich kann man sich Aerobic vorstellen. Denn dieses rhythmische Muskel- und Ausdauertraining ist mit viel Freude am Tanzen verbunden. Es ist zwar nicht immer leicht sich die Tanzschritte einzuprägen, aber der damit verbundene Denksport lenkt immerhin von der eigentlichen Anstrengung ab.

Wie alles begann

Der Boom um Aerobic begann mit einem Militärarzt, der ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Kreislauf entwickelte. Einige Trainer schufen in Folge dessen eine Kombination von Ausdauertraining und Gymnastik, was heute allgemeinhin als Aerobic bekannt ist. Eine Ikone, die wohl immer mit dieser Sportart in Verbindung stehen wird, ist Jane Fonda. Schließlich trug sie maßgeblich zum weltweiten Durchbruch des Aerobics als Gymnastik bei. Damit einher gingen auch die bunten Outfits der Szene, die u. a. aus knalligen Leggings und Schweißbändern bestanden. Durch Aerobic wurde das zuvor eher männlich geprägte Fitnessstudio ebenso für Frauen attraktiv. Bis heute bieten viele Studios, neben der Betätigung an den Geräten, abwechslungsreiche Aerobic-Kurse an.

Besuch eines Aerobic-Kurses

Aerobic ist eine Sportart, die erst einmal einiges an Koordination abverlangt. Es gibt jedoch einige typische Bewegungsabläufe, die man schnell erlernen kann. Weiterhin sollte man auf die Aerobic-Fachsprache vorbereitet sein, diese wird als Cueing bezeichnet. Mithilfe verschiedener Gestiken und englischer Ansagen wird die Aerobic-Gruppe angeleitet. Die Cues unterliegen übrigens einem internationalen Standard, so dass man selbst im Ausland seine Tanzgymnastik-Stunden nicht schleifen lassen muss. Der Trainer zeigt dabei z. B. Wiederholungen und Schritte mit Händen und Armen an, so dass der Choreographie schnell gefolgt werden kann. Die Bekleidung für den Kurs sollte bequem sein und das Schuhwerk hochwertig, so dass z. B. Sprünge ausreichend abgefedert werden. Die verrückten Outfits aus den Achtzigern sind kein Muss und auch nicht mehr unbedingt üblich.

Formen von Aerobic

Pump it up-Aerobic

Aerobic gibt es nicht nur als Sportgymnastik, sondern ebenso als Step Aerobic, Kick Box Aerobic, Aerodance, Ballkorobics, Aqua Aerobic, Salsa Aerobic usw. Allen Sportarten ist gemein, dass sie in einer Gruppe ausgeübt werden und Elemente verschiedener Richtungen (z. B.  aus Pilates und Yoga) enthalten. Besonders wichtig ist bei jeder Form ein gut geschulter, erfahrener Kursleiter. Denn in kaum einer Sportart ist es so wichtig, dass der Trainer die nötige Power mitbringt, um die Gruppe zu begeistern. Schließlich gilt es verschiedene Schrittabfolgen in schwungvoller Art und Weise zu erlernen.